Siestas por edad: cuántas y de cuánto, de 0 a 4 años
Cuándo se deja una siesta, por qué las cortas dan guerra y cómo cambia el día con cada transición.
Las siestas son la parte del sueño que más quebraderos da, y la que más se descuida. Y sin embargo, el día sostiene la noche: cómo duerme de día explica buena parte de cómo duerme de noche. Os dejo el mapa por edades.
Cuántas siestas, por edad
Cifras orientativas. Vuestro peque puede ir un poco por delante o por detrás, y aun así estar perfectamente bien.
- Recién nacido: 4-5 siestas, sin horario fijo todavía.
- 4-5 meses: 3-4 siestas.
- 6-8 meses: 2-3 siestas.
- 9-15 meses: 2 siestas.
- 15-18 meses: paso a 1 siesta.
- 3-4 años: se abandona la siesta (con mucho margen entre niños).
Las transiciones, lo que más descoloca
Cada vez que se quita una siesta, el día entero se reorganiza, y suele haber unas semanas raras. La de 2 a 1 siesta, sobre los 15-18 meses, es de las más movidas: durante un tiempo una siesta se queda corta y dos se hacen largas. Forzar el cambio antes de tiempo, o estirarlo de más, se nota por la tarde y por la noche.
Una siesta de menos, o de más, os cambia la noche entera. Por eso las siestas no son un detalle: son la mitad del trabajo.
Por qué las siestas cortas dan tanta guerra
Si vuestro peque se despierta a los 30-40 minutos clavados, no es manía: es que todavía no encadena los ciclos de sueño durante el día, algo muy común. Cuánto rato lleva despierto antes, la hora a la que la hacéis y el ambiente influyen mucho en que esa siesta se alargue o se quede a medias.
Cuándo conviene mirarlo de cerca
Siestas que no hay manera de cuadrar, un peque que llega reventado a la noche o madrugones que no se van suelen ser señal de que el reparto del día no está afinado. Ordenar las siestas, las ventanas y los horarios a la vez es justo lo que hacemos en el Plan de Sueño, para que el día deje de jugar en contra de la noche.
Isabel, farmacéutica
Preguntas frecuentes
¿Cuántas siestas hace un bebé por edad?
De forma orientativa: 4-5 siestas en el recién nacido, 3-4 a los 4-5 meses, 2-3 a los 6-8 meses, 2 siestas de los 9 a los 15 meses, 1 siesta desde los 15-18 meses, y el abandono de la siesta entre los 3 y los 4 años. Cada niño hace su propio camino.
¿Por qué mi bebé hace siestas tan cortas?
Las siestas cortas, de unos 30-45 minutos, son muy comunes y suelen significar que el peque aún no encadena ciclos de sueño de día. La ventana de vigilia previa, la hora y el ambiente influyen mucho en que la siesta se alargue.
¿Cuándo se quita la siesta?
La mayoría deja la siesta entre los 3 y los 4 años, aunque hay margen. Quitarla demasiado pronto suele pasar factura por la tarde y por la noche, así que conviene ir poco a poco y mirar cómo responde.
¿Las siestas os traen de cabeza?
Cuéntame cómo están siendo vuestras noches (y vuestros días) y lo miramos juntos.
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